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lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
             
 
10h15/11h15
Doux/seniors 
Femmes enceintes - 15*

       

 10h00/13h15

Yoga Brunch - 20*

Atelier
ponctuel


12h30/13h30

Classique - 15*

         
           
14h15/15h30
Tous niveaux
- 12*

     16h30/17h30
Enfants
7/12 ans - 10*
   

 16h00/17h15

Yoga Family
- 20*

Atelier
ponctuel


14h30/16h

Yin Yoga ou Yoga Sophrologie - 12*

Atelier
2 fois par mois

17h45/19h
Classique - 12* 
 18h30/19h45
Classique - 12*
     
19h15/20h30
Avancé - 10*
 
20h/21h15
Intermédiaire - 12*

19h30/20h45
Classique - 12*
     

 

  Espace d'un Instant   134 rue George Sand - 37000 Tours
  Le Petit Morier   81 Bld Jean Royer - 37000 Tours
  L'équipe du 19   19 avenue Grammont - 37000 Tours
   
* Nombre de tapis disponible sur chaque séance, en prenant
en compte la distance et le niveau de pratique
** Cours hebdomadaire à distance, uniquement pour les pratiquants
déjà inscrits en salle - 30 connexions possibles
*** Cours du samedi matin qui a lieu 1 fois par mois en salle
(12 tapis)

  • Atelier parent enfant (3/10 ans) + Goûter bio maison
  • Atelier Yoga Brunch : 2h00 pratique + repas bio maison et végétarien
  • Atelier Yoga Méditation : 1h00 yoga postural + méditation assise ou couchée

  • Doux : Séance lente, avec étirements et postures douces,adaptée aux seniors et femmes enceintes
  • Classique : Séance traditionnelle, postures de base, adaptéeaux débutants ou un an de pratique
  • Intermédiaire : Séance tradionnelles, postures et leursvariations, un à deux ans de pratique requis
  • Avancé : Variations plus technique, rythme soutenu, deux àtrois ans de pratique requis

Tarifs des cours

  • Cours adultes : 14 € la séance
  • Cours enfants : 10 € la séance ou forfait trimestriel ou annuel                                            
  • Abonnement annuel adultes (un cours hebdomadaire, du 6 septembre au 20 juillet 2022 (soit 42 séances): 405€ Possibilité de régler jusqu'en 3 fois l'abonnement
  • Carte 5 séances adultes : 65 €
  • Carte 10 séances adultes : 120 €
  • Cours d'essai : 10€  (remboursé à l'achat d'une carte ou abonnement)  
  • Tarifs réduits (RSA, demandeurs emplois, étudiants...) - 10% sur les tarifs pleins                                                                                                               
  • Cotisation annuelle à l'association (obligatoire) : 15€ par personne (cotisation nominative, du 7 septembre 2020 au 31 juillet 2021)
  • Cours particulier à domicile (1h15) : 60€ (support du cours compris)

Tarifs des ateliers

    • Yoga Brunch 32€ (adhérents) ou 37€, avec brunch végétarien (plats, dessert, boissons)
    • Yoga Méditation 25€ (adhérents) ou 30€, avec en cas et infusion bios
    • Yoga Family 22€ (adhérents) ou 27€, avec goûter et infusion bios
    • Happy Yogis Libr'Enfant (trimestriel) 7€ par enfant

Règlements

  • Règlements possibles en chèques, espèces ou virement bancaires et Gabare (monnaie locale tourangelle)
  • La séance à l'unité est à régler à l'issue du cours, les cartes de plusieurs séances peuvent être achetées à n'importe quel moment.
  • Les inscriptions peuvent s'effectuer par téléphone, sms ou mail, je m'engage à répondre rapidement !
  • Tarifs en vigueur jusqu'au 31 juillet 2021

 

Recommandations

  • Merci d'arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours, afin de se préparer et s'installer.
  • Les salles disposent d'une pièce vestiaire pour déposer ses affaires ou se changer.
  • Merci de prévenir le plus tôt possible de votre absence à un cours réservé, pour laisser la place à un autre pratiquant (en cas d'annulations répétitives, un cours pourra vous être retiré).
  • Plusieurs annulations à la dernière minute entrainera le ou les cours retirés sur la carte.
  • Pour les cours enfants, merci d'arriver de préférence avec vos petits yogis déjà en tenue.
  • Quelques tapis, zafus et plaids sont disponibles sur place mais n'hésitez pas à apporter votre matériel si vous en possédez.
  • Il est conseillé d'apporter une petite bouteille d'eau et une serviette pour le cours.
  • Évitez de trop manger avant une séance, il est conseillé de faire un petit en cas 1 à 2h avant ou un vrai repas 4h avant.
  • Pour les cours matinaux, essayez de faire un petit déjeuner léger !
  • Il est déconseillé de porter des bijoux/montre et du parfum durant le cours.
  • >Le respect du groupe et d'autrui est primordial du début à la fin de la séance, le tutoiement est vivement conseillé et l'état d'esprit positif également.
  • >L'ego reste au vestiaire avec les chaussures !
  • N'hésitez pas à me contacter par mail ou téléphone pour toute demande particulière ou précision avant votre premier cours.

"Yoga", du sanskrit "yuj" signifie "unir, lier" et offre depuis des millénaires à ses pratiquants une liaison entre le corps et l'esprit, permettant aux flux énergétiques de circuler pleinement de notre cerveau à nos orteils.

Le yoga nous apporte une nouvelle connaissance de nous mêmes, fait évoluer notre regard sur l'autre, les autres et le monde entier. Intégré dès la naissance dans les pays d'où il est originaire, le yoga rassemble et prend aujourd'hui toutes les formes et c'est là sa force: être universel et traverser tous les âges.

Les 5000 ans d'histoire et les différents grands maîtres sont là pour nous rappeler les bienfaits de cette discipline et hygiène de vie qui a pour but de nous recentrer sur nous mêmes et apprendre à écouter notre son intérieur.
Il existe de nombreuses méthodes pour aborder le yoga mais quelles qu'elles soient, la quête physique et spirituelle en restent identiques et les grands yogis considèrent qu'au fond, il n'existe qu'un seul yoga, offert et accessible à tous grâce aux différentes formes pour l'expérimenter.

Contrairement à de nombreuses idées reçues, la pratique du yoga ne se limite pas aux enchaînements de postures (asanas) plus ou moins complexes. Celles ci ne sont en réalité qu'un des cinq piliers qui constituent le yoga, les autres fondements étant la respiration, la relaxation complète, l'alimentation et enfin les pensées positives et la méditation.

 

 

yoga tours cours

 

 

 

Yoga Sivananda

mela yoga master sivananda

Le yoga Sivananda est un yoga moderne du siècle dernier, s'inspirant principalement du Hatha Yoga ancestral. Il fut créé par Swami Sivananda Sarasvati (1887-1963), brillant médecin qui renonça à sa carrière pour se consacrer à la vie monastique. Il devint un grand maître spirituel hindou et transmis sa philosophie à de nombreux disciples, dont Swami Vischnu Devananda. Celui-ci, à la demande de son maître, quitta l'Inde pour se consacrer à la diffusion du yoga et de la paix en Occident.

Le Sivananda est un yoga doux et traditionnel, autant basé sur les postures que sur la respiration et la relaxation. Il est abordable à tous et est souvent appelé le yoga de la "routine" de par sa régularité des enchaînements durant les cours.

 

Les Cinq Piliers du Yoga

Postures ou asanas

12 postures sont obligatoires dans le yoga sivananda, avec pour chacune une multitude de variations adaptées selon les niveaux.
Les postures permettent aux muscles de se délier et au corps de s'assouplir, l'important étant bien plus de ressentir la posture en elle même et de la vivre en pleine conscience que d'accomplir des mouvements très techniques.

La respiration juste ou pranayama

Les exercices de paranayama ont lieu au début de la séance. Ces disciplines sont basées sur le contrôle et la connaissance de notre souffle, afin d'apporter une forte énergie vitale (prana) à celui qui les pratique. La respiration de pleine conscience, la respiration complète ou yogiques ou encore la respiration alternée constitue les exercices fondamentaux de ce pilier essentiel du yoga.

La relaxation correcte ou savasana

La relaxation finale est primordiale dans le bon déroulement d'un cours de yoga. Elle a lieu à la fin de la séance et invite les yogis à un moment d'auto-suggestion sans jugement, encourageant le lâcher prise pour une détente profondeur du corps et du mental.

L'alimentation correcte

Dans le monde du yoga et de la méditation, l'alimentation conseillée est végétarienne, aussi bien pour des raisons éthiques et morales de la cause animale que pour le propre respect de son corps. Apprendre à manger en quantité raisonnable, avec des produits locaux et de saison, savoir respecter les cycles de jeun et digestion apporte un équilibre supplémentaire dans notre corps et favorise la bonne santé et diminue les facteurs de certaines maladies.

Les pensées positives et la méditation

La pensée positive est une façon d'appréhender la vie en privilégiant l'aspect positif et joyeux des choses, afin de préserver son jardin intérieur.
La méditation est le pilier ultime dans le yoga, le "saint graal" pour celui qui la pratique régulièrement. La méditation permet de se recentrer sur soi en focalisant son attention sur un seul point, la respiration. De plus en plus de médecins et chercheurs reconnaissent les bienfaits de la méditation au quotidien, celle si favorisant, entre autres, la concentration mentale, une meilleure gestion du stress extérieur et un sommeil réparateur.
Les 4 premiers piliers du yoga sont des étapes qui amènent naturellement le yogi vers la pratique de la méditation et la pleine conscience.

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